Томатная диета

Томат является полезным и вкусным овощем, его очень любят в России.

Этот овощ уникален. В нем содержатся: органические кислоты, пищевые волокна, моносахариды, дисахариды, витамины: РР, А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Н, Е, К, минеральные вещества: железо, кальций, калий, йод, фосфор и др.

Он малокалориен - 20 ккал на сто грамм, поэтому этот овощ - диетический.

Он имеет мочегонный эффект, сжигает жировой слой.

В томате содержится клетчатка, которая способствует выведению вредных накоплений, лишнего холестерина, стимулирует деятельность кишечника.

Также, томат помогает худеть, т.к. подавляет выработку организмом гормона грелина, который даёт нам ощущение голода. То есть, если вы скушаете пару томатов - не будете хотеть кушать четыре часа.

Ещё, томаты содержат фолиевую кислоту, лимонную кислоту, винную кислоту, яблочную кислоту, ускоряющие обмен веществ.

Свойства томата

- разжижение крови,

- чистка сосудов,

- укрепление сосудов,

- профилактика онкологии.

- снижение веса.

- нормализация работы сердца,

- нормализация работы пищеварительной системы,

- профилактика запоров,

- снижение артериального давления при гипертонии.

Противопоказания к соблюдению томатной диеты

В томате содержится большое количество щавелевой кислоты, поэтому его употребление противопоказано при:

- наличии мочекаменной болезни,

- наличии заболеваний желчного пузыря,

- ревматизме,

- артрите,

- гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока,

- язвенная болезнь.

- аллергия,

- период беременности,

- лактация.

- наличие заболеваний поджелудочной железы,

- наличие заболеваний 12 - перстной кишки.

Томатную диету лучше всего соблюдать летом, осенью.

Так как диета имеет противопоказания, перед ее соблюдением нужно посоветоваться с врачом.

При соблюдении диеты, нужно пить больше жидкости - минералку без газа.

Чтобы при похудении поддержать тонус мышц, нужно каждый день делать зарядку.

Диета на томатном соке

Длительность диеты - две недели.

Меню диеты составляете сами, но при ограниченном списке продуктов:

• разрешено ограниченное количество свежего либо отварного картофеля,

• Нежирное мясо,

• вареная птица,

• отварная рыба,

• белок куриного яйца,

• ограниченное количество низкокалорийного сыра,

• обезжиренный зернистый творог,

• Свежие фрукты, запеченные фрукты,

• Пить можно: чай без сахара, воду, томатный сок.

Во время каждого приёма пищи выпиваем стакан томатного сока.

Соблюдая данный вариант диеты, можно похудеть на два - три килограмма.

Разгрузочный томатный день

Берем 1,5 кг томатов, распределяем их на пять - шесть приемов пищи. Таких разгрузочных дней должно быть не больше 2 в месяц. За это время вы похудеете на 3 кг.

Томатная диета на две недели

Каждый день кушаем:

На завтрак: выпиваем стакан томатного сока, кушаем любые фрукты (исключение: банан, виноград), два куска ржаного хлеба с добавлением обезжиренного творога.

На обед: едим сто грамм варёного риса без добавления масла, сто грамм отварной рыбы, одно яблоко, немного овощей, выпиваем стакан томатного сока.

На ужин: кушаем пятьдесят грамм риса, говяжью котлету, различные овощи, выпиваем стакан томатного сока. Ужинаем до 18 ч.

Томатная диета на два дня

В течении двух дней едим только томаты – 1,5 кг за день.

Пить можно: зеленый чай без сахара, черный чай без сахара, минералку без газа.

Полезные элементы томатов хорошо усваиваются, если помидорчик посолить, но, если вам нужно похудеть на большее количество килограмм, можете не солить.

Результат такого варианта диеты - минус два килограммма.

Томатная диета на три дня

Кушаем томаты, дополняя ими каждую трапезу. Можно их кушать до приема пищи, снижая объём съедаемой пищи.

Можно похудеть за три дня на один - два килограмма.

Примерное меню томатной диеты на день

1-й завтрак: пара яичных белков, небольшой томат,

2-й завтрак: пара ломтиков нежирного сыра, большой томат,

Обедаем: сто грамм вареной куриной грудки, салат (томаты, заправка - оливковое масло холодного отжима),

Перекус: 2 ломтика низкокалорийного сыра, большой томат,

Ужинаем: две стол.ложки зернистого творога, салат (томаты, кинза, укроп, заправка - оливковое масло холодного отжима).

Диета «томаты на ужин»

К вечеру нужно срезать калорийность рациона. Меню вы составите сами, но, нельзя включать в него: жирное, обжаренные продукты, сладости, копченое, соленья и соленые продукты.

Кушаем пять раз в день. Перекус и ужин такие на выбор: свежие томаты, печеные томаты, томатное пюре, густой сок, салат (томаты + зелень, которая очищает кишечник).

Соблюдая данный вариант диеты, за день можно потерять 0, 5 кг веса.