Диета для укрепления волос |
16.10.2013 07:14 |
Волосы отрастают на один сантиметр в месяц, для того, чтобы укрепить волосы, предотвратить выпадение волос, уменьшить выпадение волос, нужно употреблять все необходимые витамины и микроэлементы с пищей.
 Для здоровья волос употребляйте продукты, содержащие кальций, железо, кушайте овощи зелёного цвета, листовые овощи, морскую капусту и пр. Если вы хотите принимать витамины для волос — приобретайте витаминно-минеральный комплекс, имеющий сбалансированный состав, т. к. например, от переизбытка в организме витамина А могут выпадать волосы.  Если в вашем доме сломался кондиционер, тогда вам срочно нужно его починить. Ремонт кондиционеров в бишкеке выполняет компания konder.kg, на сайте которой вы сможете узнать всю необходимую информацию.  Основные принципы питания для укрепления волос: Диета для укрепления волос должна быть сбалансированной, в её состав обязательно должны входить: белковые продукты, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, жирная морская рыба, молочные продукты.  Если вы часто соблюдаете экспресс-диеты, низкокалорийные диеты, не употребляете вышеуказанные продукты либо строго их ограничиваете, то у вас будет болеть желудок, будут выпадать волосы.  Соблюдение строгих диет изменяет жизненный цикл волос. При сильном похудении за короткое время нарушается цикл замены волос. И только спустя три месяца после похудения, вы увидите, что у вас сильно выпадают волосы. Это временное явление можно устранить при помощи сбалансированного рациона, грамотного ухода за волосами.  Из-за чего выпадают волосы? Волосы имеют чуткую реакцию на изменения, которые происходят в организме человека, т. е. при различных заболеваниях, нарушении гормонального фона, развитии сахарного диабета, при плохой работе пищеварительной системы. Выпадение волос провоцируют: голодание, дисбактериоз, частое потребление вредной пищи.  Продукты для укрепления волос:Â
Â В бразильском орехе много селена, вещества помогающего укреплять волосы, кожу головы. В грецком орехе много альфа-линоленовой кислоты, являющейся одной из жирных омега-3 кислот. В кешью, миндальном орехе — содержится большое количество цинка, при отсутствии которого в организме начинают выпадать волосы. Â
 Если у вас выпадают волосы, кушайте больше сырых продуктов. Â В ваш рацион должны входить и сложные углеводы: крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, хлеб с добавлением отрубей. Их нельзя употреблять вместе с белковыми продуктами.  Запрещенные продукты: Â
 Какие витамины необходимы для укрепления волос?Â В месяц волосы должны отрастать на 1 см, если у вас практически не растут волосы, значит у вас имеются проблемы со здоровьем либо вы неправильно питаетесь.  Помните, что для выработки кератина, из которого на 80 % состоят волосы, нужно много белка.  Если в организме наблюдается дефицит белка, то волосы будут выпадать. Поэтому, кушаем больше молочных продуктов, злаков, яиц, рыбы, мяса.  Но обеспечить полноценное белковое питание – это еще не все. Важно, чтобы белок правильно перерабатывался, правильно расщеплялся на аминокислоты, это необходимо для укрепления и роста волос. Для правильного расщепления белка необходим желудочный сок, в котором содержится пепсин. Для чего кушаем белковые продукты с кислыми фруктами (яблоко, цитрусы, киви).  Белковый обмен нормализует витамин В6 (злаки, орехи, печень), рыба, мясо, шпинат, банан, авокадо.  Для роста и укрепления волос необходима фолиевая кислота (витамин В9), способствующий образованию новых клеток.  Дефицит витамина В ведёт к облысению, поэтому, постоянно употребляйте: дрожжи, отруби, морковь, капусту, яйца, бобовые культуры. Но, помните, витамин В разрушается когда вы курите, пьёте кофе, употребляете алкоголь. А ведь именно он помогает волосам быть крепкими, блестящими.  Волосы будут расти, перестанут выпадать, если вы употребляете витамин А, витамин Е – этих витаминов много в морепродуктах. От витамина А волосы станут более упругими, он защитит их от отрицательного действия ультрафиолетового излучения, при его дефиците в организме волосы начинают ломаться. Продукты, в которых содержится витамин А, нужно потреблять в пищу с маслом, т. к. это жирорастворимый витамин.  Расти волосам помогает железо. Оно содержится в: рыбе, красном мясе, птице, крупах.  Также, для красоты волос нужны: сера и цинк, участвующие в белковом обмене, стимулирующие рост волос, селен – избавляет кожу от сухости, кальций. Эти микроэлементы содержат: молочные продукты, грибы, чеснок, овсянка.  Витамин С – помогает сохранять от разрушения волосяные луковицы, помогает организму в деле усвоения железа, помогает человеку адаптироваться в период стресса, т. к. он плохо отражается на здоровье волос.  Волосы любят воду, т. к. на 15% они состоят из неё, поэтому, необходимо ежедневно выпивать 2 л. воды для увлажнения воло. Новые статьи:
Предыдущие статьи:
|
отзывы
пожалуйста!!!