Скакалка для похудения

Скакалка в детстве доставляла нам удовольствие, а став взрослыми, мы стали понимать насколько она полезна. Чем больше прыжков через скакалку мы сделаем за минуту, тем больше затратим сил и похудеем. Ещё один положительный момент упражнений со скакалкой - укрепление мышц и дыхательного аппарата.

Важным условием является то, что прыжки со скакалкой нужно выполнять ежедневно, хоть по 5 мин. Тогда скакалка обеспечит вам стройное тело, грациозные движения, уверенность в себе, быстрое похудение.

Как правильно подобрать скакалку? По длине. Делаем это так: возьмём скакалку, сложим её вдвое, вытянем руки, при этом держим её ручки вместе. Скакалка должна прикасаться к полу, но не лежать на нём.

Как правильно прыгать на скакалке? Нужно вращать кисти рук, прижимая локти к корпусу тела. Спина прямая, ноги пружинят при приземлении и отрыве. Прыжки на скакалке можете делать простые, двойные, со скрученной скакалкой, на 1 ноге, вперед и назад.

Кому нельзя прыгать со скакалкой? Людям, имеющим проблемы с суставами, коленными чашечками и хрящами, излишним весом. Прыжки через скакалку поднимают артериальное давление. Поэтому, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания — нужно посоветоваться с врачом.

Ещё один совет: нельзя прыгать через скакалку в комнате с низкими потолками или большой люстрой, имеющей хрустальные подвески.

Выбираем скакалку для похудения. Сейчас в спортивных магазинах есть разные скакалки для гимнастики и похудения, можете приобрести:

• электронную скакалку со счетчиком калорий
• скоростную скакалку
• утяжелённую скакалку
• детскую скакалку

Выбор скакалки зависит от цели.

Помогает ли скакалка похудеть? Сколько нужно прыгать на скакалке? Конечно, прыжки со скакалкой приведут к уменьшению объёмов тела. Даже ежедневные  5-минутные занятия со скакалкой способствуют потере веса, но, если вы подходите к похудению со скакалкой серьёзно, лучше, если вы будете уделять прыжкам через скакалку не менее 30 минут в день. Худеют со скакалкой многие, кто включил в свой комплекс похудения этот тренажёр. Польза от использования скакалки большая: вы снизите вес, избавитесь от целлюлита, повысите тонус мышц, укрепите мышцы ног и ягодиц.

Как научиться прыгать на скакалке? Как правильно прыгать на скакалке? Нужно начать прыжки со скакалкой медленно. Приобретая опыт, вы сможете изучить технику выполнения прыжка, и не будете не только быстро прыгать, но и сможете делать разные упражнения со скакалкой.

Нагрузка от тренировки со скакалкой не должна быть большой сразу. Что мы получаем в итоге от выполнения упражнений со скакалкой? Мы выполняем профилактику варикозного расширения вен, снижаем вес, приобретаем хороший тонус мышц и отличное настроение, а худеем при помощи скакалки до нужных нам параметров. После занятий со скакалкой можно выпить травяной отвар или зелёный чай. Питаться нужно сбалансированно, и  выполнять всё это в комплексе, тогда вы узнаете, что всеё о здоровом образе жизни и красоте вашего тела.