Как удержать вес после диеты "Минус 60"?

Катя Мириманова - автор уникальной системы питания «Минус 60». Эта система разработана для людей, желающих похудеть и больше не набирать вес, для людей, желающих изменить свою жизнь и внешность в лучшую сторону.

Основой диеты "Минус 60" является личный положительный опыт автора.

В книгах, посвященных диете «Минус 60», автор рассказала о том, как заставила себя похудеть, о преодолении трудностей, возникающих во время похудения, о том, как похудеть без вреда для здоровья, о том, как поддерживать себя в отличной форме и т.д.

Что предпринимала Е. Мириманова, чтобы потерять в весе, но после этого удержать вес?

• В последний раз принимала пищу не позже 18 - 19 часов;

• Все запретные продукты употребляйте до 12 часов дня (сладкое, жирное, мучное);

• Всего за день у вас должно быть три приёма: завтрак, обед, ужин;

•  Все порции пищи, принимаемые вами за день должны быть одинакового объёма, меняется только набор продуктов;

• В обед не употребляйте жирные продукты (можно съесть только одну чайную ложку сметаны или майонеза на порцию), любые виды хлеба, ягод, жареные в масле продукты. Ни в коем случае нельзя кушать мясо либо рыбу с картошкой (макаронами), но, как гарнир можно есть  рис либо гречневую кашу.

•  Сильно ограничен набор продуктов для ужина. Можно съесть только что-либо из  перечисленного на выбор: 1 вариант - творог и фрукты или овощи; 2 вариант - кусок мяса либо курицы; 3 вариант - овощи и гречка либо рис; 4 вариант - фрукты и йогурт;

• После шести вечера можно только выпить воды (газированной или негазированной), кофе или несладкий чай;

• Из алкоголя разрешено пить только красное сухое вино;

•  Ежедневно делайте физические упражнения, хотя бы в течении 10 - 15 минут.

•  Для быстрой подтяжки кожи после похудения, ей нужно «помочь». Необходимо для этого использовать кофейный скраб и мумиё, дабы растяжки делались меньше заметны.

• Взвешиваться надо каждый день, чтобы заметить - какие продукты нельзя кушать так как вы от них прибавляете вес, а от употребления каких - начинается процесс похудения.

•  Один раз в неделю нужно измерять свой объём, т.к. они иногда убавляются пораньше, чем вес начинает снижаться.

•  Выберите правильную мотивацию! Худейте для себя любимой, а не для кого-то ещё.

• Не нужно винить себя за набор веса.

Что я делаю чтобы похудеть:

• Не кушаю после 18-19 часов, я испытывают дискомфорт от этого;

• «Вредные» продукты иногда ем в течении дня;

• Каждый день занимаюсь гимнастикой на протяжении пятнадцати минут, один раз в неделю;

• Кофейный скраб я использую 2-3 раза в неделю;

• На обед я смешиваю мясо с любым гарниром, а на ужин, иногда, ем не только "разрешенные" продукты. Но, так я поступаю только тогда, когда мне нужно удержать вес.

•  Я каждый день взвешиваюсь, чтобы знать поправилась ли я;

• Я часто балую себя: приобретаю косметику, покупаю цветы и т.д. Ощущение собственной небезразличности, помогало мне удерживать вес на одном уровне.

•  Я много двигаюсь, и это приносит мне удовольствие. В выходные я гуляю 2 - 3 часа.

• Я каждый день завтракаю, даже если рано проснулась.

•  Я ем много мяса и овощей, но мало круп, картошки, макарон;

• На протяжении всего дня я ем ржаной хлеб, сухари, но на завтрак иногда позволяю себе скушать белый хлеб.

• Я никогда не соблюдаю разгрузочные дни, но каждый день слежу за тем, что ем.